در دیابت نوع ۲ بدن یا انسولین کافی نمیسازد یا به آن پاسخ درست نمیدهد و در نتیجه قند خون بالا میماند. قند بالای مزمن بهآرامی و بیسروصدا به رگها، کلیهها، چشمها و اعصاب آسیب میزند؛ به همین دلیل کنترل منظم اهمیت دارد.
بشقاب را بازطراحی کنید
- نیمی از بشقاب: سبزیهای غیرنشاستهای
- یکچهارم: پروتئین کمچرب
- یکچهارم: کربوهیدرات کامل مانند نان سبوسدار یا برنج قهوهای
- نوشابه و آبمیوهٔ صنعتی را با آب جایگزین کنید
تحرک، مؤثرترین درمان بدون نسخه
حدود ۱۵۰ دقیقه پیادهروی تند در هفته — یعنی نیمساعت در پنج روز — حساسیت بدن به انسولین را بهطور محسوسی بهتر میکند. یک پیادهروی کوتاه پس از هر وعدهٔ غذایی اثر چشمگیری بر قند بعد از غذا دارد.
پایش منظم
- قند خون را طبق برنامهٔ پزشک اندازه بگیرید و یادداشت کنید
- آزمایش HbA1c معمولاً هر سه تا شش ماه
- معاینهٔ سالانهٔ چشم — آسیب شبکیه در مراحل اولیه بیعلامت است
- بررسی سالانهٔ عملکرد کلیه
- معاینهٔ روزانهٔ پاها برای زخم و ترک
نشانههای افت قند را بشناسید
لرزش، عرق سرد، تپش قلب، گرسنگی ناگهانی و گیجی میتواند نشانهٔ افت قند باشد. در این حالت بیدرنگ یک منبع قند ساده مصرف کنید و اگر حالتان بهتر نشد کمک بخواهید.
برای تنظیم برنامهٔ درمانی و پایش دورهای، با بخش داخلی بیمارستان در تماس باشید.